TERUG NAAR OVERZICHT

Mindfulness op het werk: de oplossing voor de burn-out epidemie?

Bedrijfspsychologe Anouk Decuypere werkt binnen de onderzoeksgroep HRM en Organisatiemanagement van de UGent, met de professoren Mieke Audenaert en Adelien Decramer als promotoren, aan een doctoraat over het verband tussen leader attentive communication (aandachtsvol communicerende leidinggevenden) en een goed geolied team: “Zeker in meer diverse organisaties, waar elke individuele medewerker een andere aanpak vraagt, kan mindfulness een belangrijke impact hebben.”

ANOUK DECUYPERE: “Deze tijden worden gekenmerkt door voortdurende technologische veranderingen, een almaar hoger tempo, een ware informatie-overload en een overheersende prestatiecultuur. Multitasking lijkt de norm: terwijl we aan het werk zijn, grijpen we ook de hele tijd naar onze smartphone. Het is duidelijk dat de kwaliteit van ons werk daaronder lijdt. Hoewel we minder productief zijn, zijn we ‘s avonds toch meer vermoeid. Vergelijk het gerust met een computer waar een hele reeks programma’s voortdurend blijft openstaan: vroeg of laat loop je vast. We moeten op de werkvloer weer op een effectievere en efficiëntere manier met onze aandacht leren omgaan. Mindfulness kan daarin een cruciale leidraad en een beschermende factor zijn.”

Van nature of door training
Voor wie het begrip nog niet kent: mindfulness zou je kunnen omschrijven als een open en flexibele instelling waarbij je je heel bewust bent van wat zich op dat eigenste moment afspeelt, in je eigen denkprocessen en in je contacten met anderen. “Mindful personen kunnen zich beter focussen, verliezen zich minder in gepieker en gaan beter om met conflictsituaties”, verduidelijkt Anouk Decuypere. “Ze maken vlotter verbinding met anderen, hebben meer oog voor hun reële noden en bouwen makkelijker goede relaties op. Sommige mensen bezitten die kwaliteiten al grotendeels uit zichzelf. Maar wie die natuurlijke aanleg mist, kan het in principe ook wel aanleren. Zo kan mindfulness, net als voldoende beweging en een gezonde voeding, mensen actief ondersteunen bij de uitoefening van hun taken.”

Hoe pas je mindfulness toe in de praktijk? Deze vijf aanbevelingen zetten je op weg

1. Leidinggevenden eerst
Voor bedrijven is het in eerste instantie vooral interessant om de leidinggevenden op cursus mindfulness te sturen. Dankzij hun voorbeeldfunctie kan hun menselijke en zorgzame aanwezigheid een stabiele basis vormen voor een gezondere organisatie. Een chef die hoog scoort op mindfulness verbetert het welzijn van zijn medewerkers en hun werk-privébalans en verhoogt ook hun performantie. Uit studies blijkt bovendien dat vooral jonge, nog wat onervaren leidinggevenden na zo’n opleiding vaak een substantiële vooruitgang boeken.

2. Je kan niemand verplichten
Deelname aan een training mindfulness moet altijd op vrijwillige basis te gebeuren. Niet iedereen heeft er nood aan of wil er ook daadwerkelijk mee aan de slag. Als je weinig of niet gemotiveerd bent, begin je er beter niet aan. Een klassiek programma loopt over acht weken, duurt telkens drie uur per sessie, en vraagt daarnaast nog om dagelijkse oefeningen.

3. Creëer een mindful-vriendelijk klimaat
Mindfulnesstrainingen kunnen maar met succes naar de werkvloer worden vertaald als de hele organisatie dat actief ondersteunt. Kleine gedragsveranderingen maken daarbij al een groot verschil. Kies bijvoorbeeld bewust voor meer ‘singletasking’, laat je mailbox niet permanent open staan en haal tijdens meetings de gsm’s van tafel.

4. Vooral preventief nut
Mindfulness zorgt voor een hogere jobtevredenheid, een grotere bevlogenheid op de werkvloer en verlaagt het risico op emotionele uitputting. De medewerkers blijven gezonder en productiever en ze nemen beter onderbouwde beslissingen. Goed om te weten: veel ziekenfondsen betalen mindfulnesscursussen tegenwoordig gedeeltelijk terug. Mensen met ernstige problemen, zoals een burn-out of een (klinische) depressie, zoeken wel best eerst individuele professionele hulp.

5. Geen passe-partout
Aangezien mindfulness in grote mate op zelfhulp steunt, komen organisaties al eens in de verleiding om het ook aan te bieden om mensen beter bestand te maken tegen een onredelijk hoge werkdruk of om de negatieve effecten van een herstructurering te verzachten. Dat kan uiteraard nooit de bedoeling zijn. Een keuze voor mindfulness moet altijd gepaard gaan met de juiste waarden en doelstellingen. Het ontslaat werkgevers dus niet van de verantwoordelijkheid om een samenhangend hr-beleid te ontwikkelen en stressgerelateerde klachten op de werkvloer structureel aan te pakken.

Tekst: Piet Verbeest

Solliciteren 2.0: als de sollicitant het bedrijf gaat beoordelen

Wie het perfecte hotel wil boeken voor een weekendje uit of wil weten welke elektrische step het mee...

Dáár knelt het schoentje: technische jobs zijn gewoon niet sexy genoeg

VDAB heeft zijn jaarlijkse knelpuntberoepenlijst weer klaar. Het aantal beroepen waarvoor in Vlaande...

Mindfulness op het werk: de oplossing voor de burn-out epidemie?

Bedrijfspsychologe Anouk Decuypere werkt binnen de onderzoeksgroep HRM en Organisatiemanagement van ...

Meer robots en toch ook meer jobs

Over de invloed van de digitalisering op de arbeidsmarkt zijn intussen al halve bibliotheken bijeen ...

Ongelukkig op het werk? Voor de Belgen geen reden om een andere job te zoeken

Belgen veranderen niet snel van job, ook niet als ze elke maandagochtend met okselfrisse tegenzin ee...

Ook freelancers hebben nood aan een hr-beleid

Freelancen is hot! Steeds meer organisaties zetten naast hun vaste medewerkers ook een groeiend aant...

Rekrutering van latente jobzoekers: zet geen 11 Lukaku’s op het veld

Digitale marketing deed de laatste jaren zijn intrede in de wereld van rekrutering en maar goed ook:...

25 procent van jaarsalaris: zo veel kan het kosten om nieuwe medewerkers aan te werven

Zoals het bekende spreekwoord luidt: koken kost (veel) geld. Dat is ook zo voor bedrijven die nieuwe...

Hoe hou ik mijn team gemotiveerd?

Een afstandsbediening zou handig zijn, denk ik soms. Maar misschien ook wat saai. Een team leiden bi...